الرئيسية » الصحة والجمال

بما انه كل شئ نار والمشي ببلاش وبما ان الاكل غالي وحتى الخبز الحاف الذي كان يعرض الكتاف وقت كانت الربطه بخمسين  اصبح النظامي بميه وبدك 3 ساعات لتاخدلك ربطين وبما ان الدواء غالي والوقاية خير من العلاج فياعباد الله عليكم بالمشي اوفر للجيبه من المواصلات ولانقصد ركوب التكاسي الالعمةمية فهذه بتجيب الجلطه اسعارها اما المواصلات العامة فنسألك الله اللطف

يوفر المشي المنتظم العديد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك فقدان الوزن، ويعتبر المشي أيضًا واحدة من أسهل أشكال التمارين وأكثرها فعالية من حيث التكلفة التي يمكن لأي شخص القيام بها.                                                                           

وتساعد رياضة المشي الإنسان في أن يحافظ على صحته، كما أنها تقيه من الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنها اقتصادية وتناسب كل الأعمار، كما أنه من السهل ممارستها في أي مكان وفي أي وقت من اليوم.
 

ويوصي الأطباء بالمشي ساعة في اليوم، واذا لم تتمكن من المشي ساعة كاملة فيكفي عشرين دقيقه ولكن كل يوم حيث يضمن ذلك صحة الجسم وإبقاءه خاليا من الأمراض، ومن منافع المشي ساعة يوميا ما يلي:

المشي مفيد للقلب والرئتين، كما أنه يعزز زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، مما يؤدي إلى تقوية عضلات الجسم.

يعمل المشي على تهدئة الأعصاب، والتخفيف من ضغوطات الحياة اليومية.

يساعد على تقوية عضلات البطن، والساقين، والحوض، كما يساعد أيضا على الحصول على الجسم السليم.

يساعد الجسم على فقدان السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته، ويقلل من ترهلات البطن، والجلد الناتجة عن تخفيف الوزن.

يساعد المشي على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، وكذلك يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع.

يساعد على تقليل ألم المفاصل، حيث يساعد على تليين المفاصل ونشاطها وسهولة حركتها، كما يساعد على تقليل التشنج العضلي.

يعالج حالات الامساك الصعبة، وعسر الهضم، وتشنجات القولون، وذلك لأن المشي يساعد على تحريك الأمعاء، مما يساهم في تفريغها.

يقوي عضلات الصدر، وعضلات التنفس، مما يحسن من عملية التنفس الطبيعي.

يساهم في علاج أو تخفيف بعض الإصابات مثل الانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.

ناهيك عن فوائده للقلب

ولتحسين المزاج: أظهرت بعض الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا قد يحسن من السعة القصوى للأكسجين بشكل كبير، كما يعمل على تقليل نسبة التوتر والقلق واضطراب المزاج.

تقليل أعراض الاكتئاب: النشاط البدني بشكل عام يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب، وقد أظهرت دراسة أن المشي له تأثير كبير على التقليل من أعراض الاكتئاب.